1.
Доставяйте си удоволствия.
Предоставяйте си всеки ден по нещо разтоварващо.
Кино, театър, вечеря в ресторант, разговор с приятели...

2.
Не ставайте мърморко.
Не се самообвинявайте, не обвинявайте фаталността, лошия късмет, боговете и т. н. Поемете сам отговорността.

3.
Приемайте реалностите.
Имайте смелост да забелязвате и неприятните неща.
Най-добре е да потиснете източника на неприятностите.

4.
Намирайте изход от трудните ситуации.
Когато не може да се промени действителността, погледнете към неприятностите с безразличие.
Не драматизирайте нещата.
Потърсете и добрата страна.
С малко оптимизъм черното ще избледнее.

5.
Научете се да казвате „не" и да подбирате.
Намалете амбициите си.
Отсявайте само основното.

6.
Използвайте рационално времето си.
Научете се да отделяте свободно време и за себе си.
Отдавайте предимство на важните неща.

7.
Отпуснете се от напрежението, дайте воля на чувствата си.

8.
Създайте си „разрушители" на стреса - музика, гимнастика или хоби.

9.
Поставяйте си ясни и реални цели, в близко бъдеще.

10.
Не се изолирайте от семейството и приятелите.
Приятелското рамо е незаменимо лекарство.